Panduan Remarkable pola tidur yang Lebih Sehat Setiap Hari 2025

telusurindonesia.id – Pola tidur sering dianggap sepele, padahal ia memengaruhi energi, emosi, dan fokus harian. Banyak orang tidur cukup lama, tetapi tetap lelah. Masalahnya kerap bukan durasi semata, melainkan keteraturan dan kualitas istirahat. Tubuh bekerja mengikuti ritme biologis yang peka terhadap cahaya, kebiasaan, dan waktu makan. Saat ritme itu kacau, sinyal kantuk dan bangun menjadi…